3个动作打开全身淤堵，吃饭香睡觉好

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血管“清道夫”，3个动作，做自己的健康管家！哈喽大家好，我是小松！在现代快节奏的生活中，我们经常忽略了身体的健康。然而，我们的血管却是我们生命之本的守护者。

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为了保持健康，我们需要给血管一个彻底的大扫除！今天，我将为大家介绍三个简单的动作，让我们的血管焕然一新，守护我们的生命之本！如果你还能耐着性子把文章看完，我敢保证对你肯定有非常大的指导价值，您看下面这一排，不管是啥，随便点一个就行，顺便留下“三伏安康”，要知道语言的力量是很强大的，那么在这一年里，您呢和全家人一定会健健康康，大吉大利，红红火火，顺顺利利，

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第一个"血管清道夫"--耸肩：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，最大限度的舒展开腰腹、胸腔，身体保持不动，肩关节用力，带动胳膊向上提双肩，同时用鼻子深吸气到我们的最大极限保持3-5秒，然后快速的自然落下，注意在落肩时用嘴大口的呼出胸腔内的浊气！力度以腰部有明显震颤感为宜。

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我们每天耸肩30 个为一组，每天早晚做两组就可以了，动作时注意不要塌胸、缩脖！每天坚持练习，可以帮助我们清除血管中的垃圾和堵塞物，让血液畅通无阻。 

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第二个"血管洗洗澡"--伸手拱背。双脚分开与肩同宽，十指交叉，向前伸直胳膊，同时弯腰，腰背一定要用力向后拱出去，充分的舒展开我们整个后背，同时向下低头充分的舒展开咱们的大椎位置，

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把头埋到双臂中间也是低到我们的最大极限为好，整个身体要有双手和后背相互对抗的力才好，可以拉伸到了咱们整个后背以及颈椎的经络，就是做到位了。

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每次坚持15秒，每天重复10次即可，坚持练习，可以帮助我们清洁血管内壁，预防血栓的形成。还可以预防腰间盘突出，能够增强髋部就是咱们的胯骨的灵活性，强化臀部的力量，让你的家庭生活质量再提高一个度！ 

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第三个动作"血管强化师"--按摩松解全身。首先要给自己备一个这样的拉背按摩器，像小松这样放在后背上，用点力的上下来回拉动按摩器两端，可以感受到按摩器上的按摩点，像小手指一样，有节奏的在后背上来回加压按摩，肩颈、后腰也不要放过，

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这款按摩器是这种3排滚轮的，一共有6组，360°顺畅滚动按摩，144个按摩凸起点，更深层的刺激到肩颈、后背的穴位和经络，让血液更快地流向大脑在回流至心脏，

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每天早晚按摩后背10分钟，可以帮助我们增强血管的弹性和韧性，预防心血管类的症状发生哦！通过这三个简单的动作，我们可以轻松给血管洗洗澡，守护我们的生命之本！ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。